几个小习惯改变自己的“大饼脸”

照相往后躲，或者用手挡在旁边。头帘不敢掀，也不敢全部扎起来。明明只有九十斤，看脸却像是一百二十斤......“大饼脸”妹子实在是伤不起......坚持这几个小习惯，拯救自己的“大饼脸”。

1. 找到原因，对症下药

想要瘦脸，首先要弄清楚自己的脸为什么会看起来大。一般来说，面部肥胖会分为三类，第一类为脂肪型，第二类为水肿型，第三类为咬肌型。

脂肪型面部肥胖一般是由于体重过高，BMI指数超过24导致的，这一类“大脸妹”想要瘦脸，首先要进行全身减脂，管住嘴，迈开腿。合理规划饮食，制定运动计划，当体重下来了，脸自然就会变小了。

水肿型面部肥胖一般是由水肿造成的。具体表现为喝了很多的水，却不怎么去厕所，或者前一天晚上睡前喝了水，第二天早晨起来脸立刻会肿一圈，严重的妹子甚至眼睛都会肿成一条线。这一类“大脸妹”想要瘦脸首先要排水肿，平时要格外的注意饮食，避免重油重盐的食物，避免辛辣的食物，平时要清淡饮食，可以适当饮用黑咖啡，有利于排除水肿。规律作息，不熬夜，睡前不进食。

咬肌型面部肥胖一般是由于咬肌过于发达造成的，一般都和我们后天的进食习惯与咀嚼习惯有关。这一类型的妹子脸型都是偏向于国字脸或者方形脸。这一类“大脸妹”想要瘦脸首先要改变自己的咀嚼习惯，避免长时间咀嚼，比如嚼口香糖，嚼甘蔗，嚼槟榔等。

只有认清自己的脸型，找准自己脸部肥胖的原因，才能对症下药，精准瘦脸，达到自己想要的效果。

2. 按时作息，合理饮食

想要瘦脸，规律作息和合理饮食是必不可少的。首先吃饭的时候不要过度咀嚼，时刻注意细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利于减肥，也可以避免过度使用咬合肌，达到瘦脸的目的。也不要只用一边咀嚼，这样会造成咬合肌发展不平衡，使一边脸大一边脸小。其次要多吃瓜果蔬菜等有利于排水肿的食物，加速新陈代谢，增强细胞的代谢能力。最后要注意纠正自己的不良睡姿，不要趴着睡，不要张嘴睡，不要熬夜。睡觉的姿势对脸型也有很大的影响。趴着睡会让脸部长时间处于压迫的状态，不利于血液循环。同时张开嘴巴睡容易出现咽喉不适的状态，还会造成面部畸形。

3. 坚持脸部按摩和做瘦脸操

脸部按摩和瘦脸操对瘦脸也有很大的帮助。经常做瘦脸操和脸部按摩，可以消除水肿，紧致面部肌肉，提拉面部。还可以通过转动脖子的方式消除双下巴。具体方法为挺直背部，放松肩膀，用脖子带动头，在空中画一个“粪”字。每天坚持做三到五分钟，会让自己得到意想不到的惊喜。